《医护人员心理防护手册》过度疲劳如何减轻心理压力

他们是逆行的白衣天使

他们是抗击疫情一线的战士

多份遗嘱的效力顺序:

中国心理卫生协会副理事长

长阳地处鄂西南清江中下游、武陵山余脉,是国家扶贫开发工作重点县和武陵山扶贫攻坚片区县。板凳坳村位于长阳、五峰、巴东三县交界处,“一脚踏三县”,最高海拔达1600余米,土壤土质差异大。

据了解,包括板凳坳村在内,宜昌有7个村和恩施5个村交界,全都存在缺水问题。今年9月,宜昌与恩施创新“贫困地区跨界基础设施补短板项目建设联席会议”制度,向脱贫攻坚最难啃的“硬骨头”开刀。

现在一线医护人员还有一个担心,因为一直处在紧张的工作中,缺乏锻炼,自身的免疫力和健康状况也难免会下降,在现有的条件下,能够有什么样的运动方式有利于缓解他们的心理担忧?

比分落后、一周三赛体能耗尽、心气似乎也耗尽了,丢球后的热刺一度除了摆大巴+上身体大动作犯规,只剩下了被动挨打。直到下半场刚开始切尔西打入第二粒进球,兰帕德鸣金收兵趋于保守,穆帅的球队才获得喘息之机。

但防守压力减轻,热刺的进攻弱点又暴露了出来。获得球权后,热刺反而变得不知所措:传接球变得僵硬,缺乏跑动拉扯;前场身高不足又不能延续此前的“大脚直传抢第二落点”战术。如此一来,热刺又陷入了另一种尴尬:切尔西逼抢,只能不断后退;切尔西不逼抢,又缺乏突破蓝军五后卫+双后腰的密集防守。

本场比赛开始前,可以说节奏落入了穆里尼奥的手中。同上一轮对阵曼联不同,兰帕德突然对战术阵容进行了大换血,祭出“三中卫+双翼卫”、“吉鲁单中锋+双前腰客串二前锋”的战术,尝试用边路冲击力和吉鲁的争顶能力,为插上的双前腰制造射门。

然而热刺的施压并没有进行多久,就被切尔西的攻势压制回了自己半场。阿隆索精妙直塞,芒特射门惊出热刺一身冷汗;随后若日尼奥如法炮制送出直传球,吉鲁和巴克利的连续射门,让热刺木桩般呆若木鸡的后防线形同虚设,切尔西在第15分钟就取得了领先。

不管到底是“内鬼泄密”还是“穆帅神机妙算”,总之穆帅在热刺仅剩的这批球员中硬凑出了一套最克制切尔西的阵容。然而比赛开始后,穆帅的热刺只稍作抵抗,就宣告崩盘。

纵观全场比赛,热刺在防守端布下重兵,但细节失误导致丢球;在进攻端缺乏正印前锋,缺少使用惯常所用的长传快速攻击战术的条件,又疏于地面配合套路,只能靠零星的“偷鸡”做尝试。

说起来,攻防两端的不足似乎都情有可原。一周三赛耗尽了球员体能,缺少中锋打不出惯常战术,持续整个赛季的孱弱防线毫无起色……赛后穆帅的发言也着重表达了这三点:“我们没有前锋,我们的进攻球员都不是前锋,而且非常疲劳。”“想要创造机会,你需要找到一个支点型的球员,或者一个速度快的球员做出交叉换位,你需要球队有动态的变化。我们没有前锋,我们也十分疲惫,就这么简单。”

赵旭东:就是一种调心、调身、调神的方法,深、缓地呼吸,平常我们一般人每分钟16~20次呼吸,那么慢慢地可以把自己的呼吸调到12次左右,稍微憋一下,然后慢慢地把它缓慢地呼出来,又缓慢地吸进去,这就叫调息。

没通自来水的村民需要从小水池里取水饮用 董晓斌 摄

热刺的这两次遇险,可谓“成也穆帅败也穆帅”。穆帅专门用来克制切尔西的“兑子战术”(防守球员同对手进攻球员一对一对位),令热刺陷入了“注重盯人,忽视切断传球线路”的误区。

遗嘱人以不同形式立有数份内容相抵触的遗嘱,其中有公证遗嘱的,以最后所立公证遗嘱为准;没有公证遗嘱的,以最后所立的遗嘱为准。

6、打印遗嘱:继承案件中当事人以打印遗嘱系被继承人自己制作为由请求确认打印遗嘱为有效自书遗嘱的,人民法院不予支持。但确有达到排除合理怀疑程度的证据表明打印遗嘱由被继承人全程制作完成,并具备自书遗嘱形式要件的,可认定为有效自书遗嘱。

唯一的一次积极跑位拉扯,还把传球的小卢卡斯累够呛

同济大学附属精神卫生中心院长赵旭东

临近中午,湖北省长阳土家族自治县渔峡口镇板凳坳村65岁的覃德宣,没有跟往常一样拿出扁担出门挑水,而是直接走向屋后,打开了连通厨房的水阀,一股清澈的自来水,沿着水管流进了水缸。

3、代书遗嘱:(他人代遗嘱人书写的遗嘱) 应当有两个以上见证人在场见证,由其中一人代书,注明年、月、日,并由代书人、其他见证人和遗嘱人签名;

赵旭东:如果我们有很好的机会,能够(从一线)撤下来,那么我们可以做系统的催眠,就可以进到更深的那种放松的状态。就是通过自我暗示,良性的、积极舒缓的暗示,可以让自己的身体得到放松,心情得到放松。

总台央广记者:李欣、杨静

面对对手逼抢,热刺无法向前出球,只能节节后退

2、自书遗嘱:由遗嘱人亲笔书写(遗嘱的全部内容),签名并注明年、月、日;

而穆帅的布置恰巧不巧极为针对兰帕德的战术,同前两场的四后卫战术不同,本场热刺的五后卫正好对上了切尔西前场三人组+双翼卫,双后腰恩东贝莱和温克丝也对上了切尔西中场的科瓦契奇和若日尼奥。这样的战术克制,在兰帕德看来是“切尔西内奸泄密”,而穆帅则坚称自己是猜出切尔西首发的。(相关阅读:兰帕德指控穆帅:有内奸向他泄密 穆帅如此回应)

板凳坳村党支部书记覃鹏介绍,该村地形特殊,加上土地大面积为扁沙田,无法保持水份,因此造成缺水。时至今日,吃水难题一直制约当地发展,让这个边陲山村一度深陷贫困。

比赛刚开始,热刺一度十分积极,大举压上,全力逼抢,尝试在开局阶段取得领先。这种安排起到了效果,在热刺的疯狂逼抢下,切尔西的若日尼奥出现失误,小卢卡斯拼尽全力内切射门,被卡巴列罗扑出。

2020年1月22日13时,山西省红会成立应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组及办公室,由该会党组书记、常务副会长郑红担任组长。各级红会实行24小时值班制度,值班人员要在岗在位,负责人及各市红十字会联络人员手机保持24小时开通;省、市、县三级红会根据需要,动员省内外医疗行业相关企业等人道资源,开展药品、口罩等急需物资的募捐工作;各市红会应疫情情况,采取一定的防护装备,省会按照采购程序及时采购一定数量的口罩及“筷子、毛巾”,向社区及相关工作人员发放。

当然,这一切或许更多地是同热刺高层的操作有关,半途接手的穆帅也无法凭借一己之力力挽狂澜,但本赛季中途换帅的热刺,显然需要穆帅做的更多,如果穆帅无法带领这支残师打出更多行之有效的战术,无法在场面和成绩上维持相应的水平,或许在不就得将来,名望和成功的履历也保不住穆里尼奥这位冠军教头了。

进攻没威胁,遭险靠偷鸡

我当年在四川汶川大地震当中,就给前线做过义诊。有一位全身都痛的安全检查员,半个月掉了15公斤体重,(我给他)做过现场的放松,(让他)专心致志地注意一个点,然后让自己进行从上到下全身肌肉的收紧、放松,然后配合着深缓的呼吸,把自己的注意力慢慢的集中到自己的呼吸、身体上来,然后减少大脑里边各种感官认知系统对外界信息的注意力。

为做好社会各界捐赠山西省内抗击新型肺炎疫情的资金、医用耗材、防护用品等物资接受、调配工作,山西省红会制定了接受社会资金和物资捐献信息和账号,并根据疫情做好捐赠信息的发布准备工作;同时,在省红会机关值班室放置募捐箱、登记薄,随时接受社会群众捐款;与省粮食物资储备局等业务合作单位协调,清理、准备物资储备场地3000平米,一旦启动捐赠物资接受工作,能够保障有充分的仓储场地。(完)

如何帮助身处防控一线的他们

被继承人立有数份内容抵触的有效遗嘱,最后一份遗嘱被撤销的,在先的前一份遗嘱发生效力,但当事人对是否恢复在先遗嘱效力以及恢复哪一份遗嘱效力另有表示的除外。

三个出球线路切断了两个,但漏掉了最关键的一个

盯人不盯球+木桩防守

单就本场比赛而言,“巧妇难为无米之炊”的穆帅,似乎已经无法做得更好了。但这并不意味着穆帅在热刺的工作无可挑剔。且不论利物浦曼城这些英超霸主级球队,只同争四对手切尔西比较,本赛季的热刺就没有什么理由可用——比阵容差?作为上赛季欧冠亚军的热刺可是重金引进了恩东贝莱、贝尔温、热德松等新援,而切尔西在失去了阿扎尔后却是0引援;比伤病?热刺确实缺少了凯恩和孙兴慜,切尔西也折了坎特和亚伯拉罕;或许也就在体能上热刺惨过切尔西……

热刺开场的逼抢制造这次威胁

被继承人立有数份内容抵触的有效遗嘱,最后一份遗嘱被认定无效时,在先的前一份遗嘱发生效力。

宜昌与恩施创新开展贫困地区跨界引水 董晓斌 摄

医护人员同样会出现各种心理问题

打印遗嘱由被继承人以外的人制作的,应符合法律规定的代书遗嘱形式要件。

“盯人防守”导致阵型重心被对手带走,疏于对弱侧的保护

医务人员在工作之余,或者是安排正式的轻缓的运动的时候,跟大家一起活动筋骨,甚至是做保健操、打太极拳也是很好的一种方法,它是舒缓的运动当中体现了调身、调息、调心。

符合遗嘱形式要件的应为有效。当事人仅以遗嘱内容为一方书写,不符合代书遗嘱相关形式要件为由请求认定遗嘱无效的,人民法院不予支持。

面对疫情危机和高强度、高风险的工作

遗嘱人可以撤销、变更自己所立的遗嘱。

4、录音遗嘱:以录音形式立的遗嘱,应当有两个以上见证人在场见证。

进行心理减负、对抗压力?

好在比赛结束前,穆帅换上的生力军拉梅拉体能充足,策划了挽回颜面的进球,才算给热刺便秘的进攻遮了遮羞。你问“为啥早不这么踢?”看看小卢卡斯送出直塞后站在原地走都走不动的样子,穆帅再做安排,也顶不住球员们体能极限做不出动作啊……

切尔西回撤不逼抢,只能乱长传

调心,就是你调呼吸以后,自己的姿势、动作、位置这些放松以后,脑袋里边默念默想一些概念,或者一个美好的景象,一个很愉快的既往的经历,一个让自己印象最深的一个场所,比如说广阔的水面、满眼都是翠绿的荷花塘。像这样的打坐、闭目,养神5~10分钟,对恢复体力、振作精神都是很有好处的。

兰帕德接手切尔西时可不比穆帅简单,但兰帕德已经英超三赛季双杀穆帅

您提到的舒缓放松的技术,具体来讲,就是深呼吸吗?这种深缓的呼吸,具体要怎么做?

赵旭东:他们最缺的就是睡眠,最缺的是跟自己亲人、同事、朋友这些有效的交流。其实抵抗期,我们要防止大家进入耗竭,就是要首先照顾好身体上的、情绪方面的感觉。

为了让村民吃上干净安全的水,板凳坳村的驻村干部带着村民开始了找水之路,最终在邻近恩施土家族苗族自治州巴东县国有林场找到一处优质水源。然而,水源找到了,但村民还是没能吃上水。

7、共同遗嘱:以夫妻双方名义共同订立的处理夫妻共同财产的遗嘱。

当地村民曾通过收集雨水解决用水困难 董晓斌 摄

公证遗嘱效力高于自书、代书、录音、口头遗嘱。

由于连续工作,抗疫一线的医护人员有的因为劳累过度而晕倒,让人心疼。在这种疲劳的状况下,除了休息,从专业的角度看,有什么方法能减轻心理压力?

夫妻一方先死亡的,在世一方有权撤销、变更遗嘱中涉及其财产部分的内容;但该共同遗嘱中存在不可分割的共同意思表示,上述撤销、变更遗嘱行为违背该共同意思表示的除外。

随后,宜昌水利部门积极与恩施州对接,制定跨境取水方案。通过联席会议制度,宜昌从恩施引水的7个村饮水问题得到解决,同时也提供水源、修建水池、铺设供水管道,为恩施5个边远农村送去了清泉。

“跨境取水能让边远山区有限的水资源互补,惠及更多的老百姓。”宜昌市水利和湖泊局副局长张代贵说,今后,该局将进一步深入推进公司化运营,让老百姓安全饮水更长远,更有保障。(完)

进行引水的工人在板凳坳村进行管道铺设 董晓斌 摄

长阳县水利和湖泊局副局长肖发新介绍,截至目前,长阳辖区的引水工程已完成管道铺设3.5万米,投入资金191.8万元。今年春节前,板凳坳村等7个边远村近2800名村民将全部用上放心水。

兰帕德的变阵,落入穆帅的算计

“水是流动的,但被行政区划这堵无形的‘墙’给隔断了。”渔峡口镇党委副书记、副镇长陈江新说,由于水源地涉及到周边县市一些农户,双方在沟通协调上存在很多困难,跨区引水存在很大难度。

今天邀请到的心理防护专家是

村民如今喝上了安全放心的自来水 董晓斌 摄

5、口头遗嘱:遗嘱人在危急情况下,可以立口头遗嘱。口头遗嘱应当有两个以上见证人在场见证。危急情况解除后,遗嘱人能够用书面或者录音形式立遗嘱的,所立的口头遗嘱无效。

1、公证遗嘱:由遗嘱人经公证机关办理;

《医护人员心理防护手册》

覃德宣告诉记者,因为常年缺水,村民只能从堰塘取水或收集雨水,碰到干旱天气,还要靠“抢”才能有水吃,“一次下完雨我去挑水,结果路上摔了一跤,水桶摔破了,人也摔伤了。”

中场小卢卡斯利用个人能力拉扯,但队友没有跑位牵扯和接应